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这篇文章或许有一天能救你一命

  游泳是一项全身发展的运动,以嘴吸气,口鼻呼气,也是减肥的最佳运动方法。但是不少人在还没有掌握游泳要领的情况下就下水,导致会出现各种意外。游泳者要学会游泳运动中如何自救,才能保证自己的人身安全。下面为您介绍游泳两种自救方法。

  第一种:

  如何利用裤子援救溺水的自己

  这个方法对不会游泳的朋友们来说是非常有用的。在生活中我们常会遇到溺水的情况出现。如果你不会游泳,在遇到别人溺水的时候,首先不会惊慌,先冷静下来再想办法,不可盲目下水救人。

  如果你会游泳而且水性很强的话,可以去救溺水的人,但前提是在水流不急,并且自身体质也符合条件的情况下才做出这个选择。要不千万别当勇者,否者不但救不了别人还会把自己的性命给赔上了。

  当遇到溺水者首先要想到周围有没有可以漂浮在水中的物体(如果有救生圈肯定最好),将可以浮在水面上的物体(救生圈)抛向溺水者,可以保持溺水者不被沉下去,再想其他办法救人。或者用足够长的例如竹子之类的物体伸向溺水者将其救上来。

 
 

  如果出现溺水情况,溺水者又不熟水性,并且周边更是没有一个人可以求救的话,遇到这种情况时,首先第一步还是让自己冷静下来,然后在水中脱下自己的裤子,做成救生圈使用。

  下面给大家介绍如何用裤子制作成救生圈的方法:

  步骤一:在水中把长裤脱下,将裤管部分打上两个死结,然后套在脖子上,这时候裤头部分是要在身子前面的。

 

  步骤二:一只手在手中拿着裤头边,然后用另一只手拍打水中,让波浪滚入裤子里面,这主要是将水中的空气拍进裤子中。

 

 
 

  当充满空气的裤子充满空气后就会膨胀,然后成为了一个可以浮起来的“救生圈”。但是这不能持久,一段时间后裤子里的空气会跑掉,然后裤子会憋下去。然后你在重复以上的办法拍打水中,再次将空气赶进裤子里面就行了。

 

 
 

  记得空气打进去后要把裤头往水里压,才不会让空气一下子跑掉。

  并不是所有的裤子都合适做成救生圈的,有些裤子就完全不能制成救生圈。以生活中最常见的三种材质裤子给大家做个比较。

 

  迷彩裤

 

  纯棉材质,无破洞,吸水性弱

  实验表现:打湿以后,迷彩裤布料的纤维浸满了水,不易透气透水。改造成救生圈的迷彩裤腿中充满了空气,体重70公斤的人员以静止的状态躺在水面上,10分钟以后才开始缓慢下沉。

  实验结论:充气成功,可在水面坚持10分钟

 

  休闲裤

 

  棉+涤纶,吸水性中

  实验表现:抱住充满空气的裤子,人在约4分钟后才开始缓慢下沉,原因是休闲裤的材质更容易透水,这也使得裤腿中的空气被挤出来。如果是容易透气的裤子,可以重复拍打水中,以维持裤子在水中的浮力。

  实验结论:充气成功,可在水面坚持4分钟

 

  运动裤

 

  棉+化学纤维,吸水性强

  实验表现:打湿以后,裤子变得非常笨重,而且材质容易透气透水。经过多次尝试,也无法通过打水充气将裤腿充满空气,测试完全失败。

  实验结论:无法充气,实验失败

 

 

第二种:

若在水中出现抽筋等问题应该如何应对?

 
 

  第一点:这也是首要的一点,首先要保持镇定,不要惊慌。因为神经的紧张不但会加重这个问题,而且还会影响你大脑做出正确的应对方法。

  第二点:如果周边有人,向周边人发出求救信号;如果周边人稀少或者只有自己一个人的时候,这就要自救了。若自己离池岸较近时应该立即上岸,不能在水里耽搁太长时间;如果离池岸较远地方应向人群呼救或只能选择自救了。

 

 
 

  第三点:选择自救的方法。如果抽搐的是脚趾,先将腿屈曲,用力将足趾拉开,然后扳直,直到痛点减轻为止。

  第四点:如果是脚掌抽筋,应该迅速用手扳起脚尖,向后压,另一只手用力按揉脚掌抽筋部位,使脚筋得到舒缓,直到脚掌不再感觉疼痛。

  第五点:如果是小腿抽筋,最常见的方法,仰浮在水面上,用手握住抽筋腿的脚趾,并将其向身体方向拉,同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上,帮助小腿伸直,促使抽筋缓解;也可以将足跟向前用力蹬直,同时用一手握住抽筋腿的拇指并朝足背方向扳拉,另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。

 
 

  造成大家水中抽筋的原因通常是可控的,一般是游泳前准备不够充分,没有把四肢活动开;又或者一下子进入水中,致使身体不能快速适应水温而使筋络紧张收紧,导致抽筋。

  在入水之前,最好做一些足部的伸展运动,并对双足实施按摩,这样的准备动作可以帮助肌肉迅速地排除有害物质,减少肌肉痉挛的发生率。预防足部肌肉痉挛一种最好的方法就是要经常地活动这部分肌肉。泳客可以反复地做一些蹬池练习,每次练习中要使足部充分地弯曲,这样可以不断地锻炼这部分肌肉,使血管不断地向这部分肌肉提供养料。一旦这部分肌肉得到了锻炼,痉挛的感觉也会自然地消失。

 

 

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